Con la llegada de diciembre, se aproximan las celebraciones de Navidad y fin de año, momentos ideales para compartir y disfrutar en compañía de familiares y amigos. Las comidas suelen ser parte esencial de estas reuniones: crean un ambiente de confianza, fortalecen la comunicación y transmiten tradiciones y valores. Sin embargo, la frecuencia de los encuentros sociales puede llevar a consumir más cantidad de alimentos, elegir opciones con alto contenido calórico o reducir las rutinas habituales de actividad física.
Para vivir estas fechas sin descuidar el bienestar la nutricionista Clara Valderrama, Miembro del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife, señala: “Existen varias formas de equilibrar estos momentos de festejo con hábitos saludables. Uno de los puntos principales es mantener una alimentación consciente durante las celebraciones”.
Además, la especialista de Herbalife explica que, durante todo el mes, es importante adoptar hábitos que ayuden a mantener el equilibrio y a continuación comparte recomendaciones prácticas para esta temporada:
- Organiza tus tiempos: Establece horarios para las comidas y evita saltarlas, ya que esto puede llevar a comer en exceso después.
- Planifica con anticipación: Diseña menús, haz una lista de compras y adquiere solo lo necesario para evitar excesos.
- Incluye variedad: Integra frutas, verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables en tus comidas para mantener el balance nutricional.
- Mantén una adecuada hidratación: Prefiere bebidas bajas en calorías y limita el consumo de alcohol.
- Toma decisiones conscientes: Cada elección informada y meditada puede contribuir a tu bienestar.
Así también, cuando llega el momento puntual de las cenas o reuniones festivas, la emoción y la abundancia pueden llevarnos a comer más de lo habitual. Para disfrutar sin excesos, ten en cuenta estas recomendaciones:
- No llegues con hambre extrema: Come algo ligero antes, preferiblemente proteína.
- Equilibra placer y salud: Disfruta los alimentos cuidando el tamaño de la porción.
- Mantén una adecuada hidratación.
- Escucha las señales de tu cuerpo: Come despacio y detente cuando estés satisfecho, no lleno.
Finalmente, es importante prestar atención a dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que el descanso contribuye a la recuperación del organismo y al bienestar integral.
Con acciones conscientes como planificar tus comidas, mantenerte hidratado y escuchar las señales de tu cuerpo, podrás celebrar con equilibrio y bienestar, e iniciar el 2026 de la mejor manera.
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