Durante los cambios de estación, el cuerpo necesita adaptarse rápidamente a nuevas condiciones, como cambios de temperatura e incluso la ausencia de luz natural en horarios más tempranos. Esto puede debilitar nuestras defensas naturales y contribuir a la baja de energía. Existen algunos pilares esenciales para fortalecer el sistema inmune, pero a veces estos no son suficientes. Es en este punto donde es necesario echar mano a otras herramientas, entre ellas los multivitamínicos, pueden jugar un papel importante al complementar posibles deficiencias nutricionales.
“Los multivitamínicos son una herramienta valiosa para mantener el equilibrio del organismo, especialmente en períodos de mayor exposición a virus o estrés físico. Productos que incluyen vitaminas como la C, la D y el complejo B, junto con minerales como el zinc, ayudan a reforzar las defensas, mejorar los niveles de energía y proteger al cuerpo frente a agentes externos”, explica el médico general, Dr. Julio Barrios.
Para mantener un estado de ánimo óptimo y buena salud física durante todo el año, considera reforzar tu dieta con alimentos ricos en nutrientes. Además, al suplementar tu alimentación, contribuyes a mejorar tu bienestar general. Te compartimos algunos consejos prácticos para mantener tu energía alta y tu cuerpo saludable durante el invierno, y todo el año:
- Mantén una dieta equilibrada: Prioriza alimentos ricos en vitaminas y minerales como frutas, verduras frescas, granos integrales y proteínas magras. Estos alimentos son esenciales para nutrir el cuerpo y proporcionar la energía necesaria para enfrentar el frío y los virus presentes en el ambiente[1].
- No descuides la hidratación: Aunque las temperaturas sean más bajas, mantenerse hidratado sigue siendo clave. Beber suficiente agua ayuda a mantener el cuerpo funcionando correctamente y favorece la digestión y absorción de nutrientes. Si te cuesta mucho tomar agua fría, puedes seguir la tendencia asiática y tomar agua caliente, que tiene los mismos beneficios que el agua fría[2].
- Haz ejercicio regularmente: La actividad física es fundamental para mantener el cuerpo sano y aumentar los niveles de energía. Ejercicios de bajo impacto, como caminar o practicar yoga, son excelentes opciones para fortalecer el sistema inmune y reducir el estrés durante esta época en la que las horas de luz se reducen[3].
- Prioriza el descanso y la calidad del sueño: Dormir bien es fundamental para recuperar energías y fortalecer las defensas del cuerpo. Intenta mantener una rutina de sueño regular, de entre 7 y 8 horas, para asegurar que tu cuerpo pueda recuperarse adecuadamente[4].
- Complementa con multivitamínicos: Los multivitamínicos como Bion3, diseñados para cubrir las necesidades nutricionales diarias, son ideales para reforzar tus defensas y mantener un estado de salud equilibrado durante todo el año, especialmente cuando el clima y la exposición a virus pueden afectar tu bienestar. Además, incluye probióticos que favorecen el equilibrio de la flora intestinal, mejorando la absorción de nutrientes y fortaleciendo el sistema inmune. Bion3 apoya la salud de manera integral, asegurando que el cuerpo se mantenga protegido frente a los desafíos del día a día.
El cambio de estación nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud durante todo el año. Adoptar hábitos saludables y apoyarlos con soluciones prácticas, como los multivitamínicos, el ejercicio y descanso mejora nuestra calidad de vida, sino que también nos prepara para enfrentar los retos que trae cada nueva temporada.
[1] Revisado en https://www.ucchristus.cl/blog-salud-uc/articulos/2024/h%C3%A1bitos-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune
[2] Revisado en https://www.ucchristus.cl/blog-salud-uc/articulos/2024/h%C3%A1bitos-para-reforzar-nuestro-sistema-inmune
[3] Revisado en https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/007165.htm
[4] Revisado en https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757#:~:text=Durante%20el%20sue%C3%B1o%2C%20el%20sistema,producci%C3%B3n%20de%20estas%20citocinas%20protectoras.