Las cifras hablan por sí solas y al parecer existe un alto porcentaje de chilenos que no logra tener «duces sueños» o ese ansiado descanso reparador. Esto porque según un informe realizado por el Centro de Estudios de Easy arrojó que el 73% de las personas declara que rara vez logró tener una buena noche de sueño en un rango de dos semanas. A eso se suma, que el sondeo indica que los chilenos duermen 6 horas en promedio cada noche, pero un 70% declara que lo óptimo para su bienestar es poder dormir más de 7 horas. Por esto, Easy -que se preocupa de la calidad de vida de las personas- generó una iniciativa ciudadana llamada #UnaHoraMásDeSueño.
Dicho estudio se realizó a un universo de 3.799 personas y tiene por objetivo generar consciencia entre los chilenos sobre la importancia que tiene el dormitorio para crear hábitos que permitan conciliar el sueño.
Pero, ¿cuáles son los principales distractores que no nos permiten conciliar bien el sueño? Según el estudio, antes de dormir está la exposición a pantallas luminosas como ver televisión (63%) y navegar por internet (58%). Además, el dormir solo o acompañado es otro elemento relevante, ya que el 39% cree que, si duerme solo, dormiría mejor. En tanto, el 69% de los encuestados declara haber dormido en pareja, mientras que un 20% asegura que duerme con sus hijos y, sólo un 9% opta por incluir a sus mascotas en el dormitorio.
Otros factores que influyen para conciliar un buen dormir: el 95% de los consultados reveló que es importante una almohada apropiada; un buen colchón (94%); sábanas de calidad (82%); luz adecuada (68%) y finalmente con una buena temperatura (85%).
Otras de las cifras que llama la atención es que el 78% considera relevante cuidar las cantidad de horas que duerme en la noche, esto debido a que la mayoría asegura no logra cumplir con las 7 u 8 horas recomendadas por especialistas.
El 41% indica que esta falta de sueño afecta su energía para realizar actividades extra programáticas y, adicionalmente, el 30% sostiene que también afecta su estado de ánimo, salud física, memoria y concentración.
Datos claves para tener en cuenta
- Los chilenos duermen en promedio 6 horas.
- El 70% de los chilenos considera óptimo dormir más de 7 horas.
- El 78% cuida la cantidad de horas que duerme.
- El 69% duerme en pareja.
- El 20% duerme con hijos.
- El 9% duerme con sus mascotas
Factores importantes para alcanzar un buen dormir según los chilenos
- Almohada apropiada 95%
- Calidad del colchón 94%
- Temperatura de la habitación 85%
- Calidad de las sábanas 82%
- Elección de la luz adecuada 68%
- Uso de más de una almohada 47%
Calidad de sueño
- El 27% toma medicamentos prescritos por un médico para tener un buen dormir.
- El 73% dice que rara vez tuvieron una buena noche de sueño en un rango de dos semanas.
- El 63% ve televisión antes de acostarse.
- El 58% navega en internet antes de acostarse.
- El 39% considera que, si durmiera solo, dormiría mejor.
- El 41% se ve afectado por la falta de sueño.
- Al 31% le afecta su estado de ánimo, salud física, memoria y concentración.
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